Los minerales mas importantes
El magnesio es un mineral maravilloso que se encuentra presente en la naturaleza, en todas las hojas verdes, estas contienen clorofila, el magnesio es la razón de su color. Este es antidepresivo, baja la presión, ayuda a dormir, ayuda con la pérdida de peso, regula la presión arterial y regula el intestino.
Existen ocho clases de magnesio, el que se absorbe de forma óptima es el citrato, este se toma a tolerancia intestinal, es decir, se debe tomar e ir aumentando su dosis hasta que se produzca una leve diarrea, cuando esto pase quiere decir que la dosis optima fue la anterior a dicho evento.
El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente y es necesario para el funcionamiento normal de las células.
El 98% del potasio se encuentra en las células del cuerpo y fuera de esta se encuentra el sodio. el sodio retiene líquido y el potasio es un diurético, saca el exceso de agua, son contrarios, pero junto con el magnesio son vitales para producir la energía del cuerpo, es decir el ATP.
La forma natural de tomar el magnesio y potasio, es tomando jugos verdes, es decir, de hojas verdes, puede ser brócoli, espinacas, perejil, celery, etc. y es ideal tomarlo antes de dormir.
Algunas afecciones presentes por la falta de estos minerales son:
Presión arterial, la ingesta de magnesio influye en la producción de oxígeno y por lo tanto ayuda a bajar la presión. El calcio permite realizar la contracción y la relajación se debe al magnesio y este a su vez trabaja con el potasio.
- La deficiencia de magnesio y potasio causa insomnio
- Los dolores musculares denotan falta de potasio
- Las piedras en los riñones se rompen al tomar citrato de potasio
- Los calambres también indican falta potasio
- La insulina es producida por el páncreas y este para poder realizar dicha función necesita el magnesio
- Gracias a estos minerales se realiza el movimiento del intestino, por lo tanto, quita el estreñimiento.
- Los niveles bajos de magnesio están asociados a todo tipo de muertes
