Vitaminas y Minerales
Las vitaminas y
minerales son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo humano, las
mejores para el sistema nervioso, son las vitaminas B12 y la vitamina b3 la
niacina. La falta de esta ocasiona problemas psiquiátricos, alucinaciones,
ataques de pánico, anemia, entre otros.
La principal
fuente de la vitamina b12 son: carne de res, hígado, pollo, pescado, mariscos, atún,
salmón, yogur, huevos, todos provienen del reino animal. La dosis mínima recomendada
es de 1000 microgramos.
La falta de
vitamina B3 causa: depresión, ansiedad, falta de energía, pérdida de memoria,
problemas digestivos, problemas en la piel, problemas digestivos.
La vitamina B3
rompe grasa, baja el colesterol, saca tóxicos del cuerpo, quita la depresión, anti-
radiación, anti-cándida.
La fuente de B3
son: pescado, hígado, pollo, huevos, también del reino animal. Adicional
aguacate, dátiles, ciruelas.
Para
suplementarse de forma correcta es necesario tomar todas las vitaminas del
complejo B, es decir b1, b2, b5, b6, ácido fólico, inositol, la cantidad
recomendada es 50 miligramos y este grupo de vitaminas controla el metabolismo
celular, de ahí su importancia. Estas son solubles en agua por lo tanto el
exceso se desecha por medio de la orina.
Otro suplemento
necesario para poder funcionar de forma correcta la glándula tiroides es el
selenio y el yodo. También es recomendable la ingesta de hierro, magnesio,
calcio, vitamina A y D.
